تقویت تنفس: بیشتر مردم به طور ناخود آگاه هنگام تمرینات تنفس خود را نگه میدارند در این شیوه در حین تمرینات مختلف یوگا و تمرکز هنرجویان می آموزند که چگونه نفس خود را در حرکات مختلف یوگا کنترل کنند. آموزش دم و بازدم هنگام تمرکز بر روی حرکات راهی است برای رسیدن به فوائد روحی و روانی یوگا.
تقویت روحی و جسمی هزاران سال سابقه گسترش یوگا منابع زیادی از جمله نوشتارهای قدیمی استادان یوگا را فراهم آورده که به شما کمک میکند تا تمرینات را همچنان ادامه دهید و به انعطاف پذیری جسم و فکر دست یابید همچنانکه قدرت جسمی شما افزایش می یابد نیروی ذهن و فکر شما نیز بیشتر میشود و در مبارزه با چالشهای زندگی به یاری شما می آید تا به تعادل روحی و جسمی دست یابید.
آگاهی ذهن و هوشیاری: تمرینات یوگا با کمک نیروی ذهن و هوشیاری بر عادات مضر – ترسها و احساسات منفی غلبه میکند.
انجام تمرینات مبتدی در تمرینات کامل و پیشرفته اثرات مثبتی خواهند داشت.
آموزش صحیح در انجام تمرینات یوگا سبب آرامش ذهن و سهیم شدن در درک با دیگران میشود.
داشتن اطلاعات کامل در خصوص سیستم عصبی بدن نقش مهمی در انجام مراحل مختلف تمرینات و در انتها احساس رهانی کامل و عمیق خواهد داشت.
فوائد درمانی: کشف فواند درمانی در انجام تمرینات یوگا و ایجاد آرامش ذهن عامل بالقوه ای در افزایش سلامتی فرد خواهد بود.
نیروی امواج مغز: درک مراحل امواج مغز و چگونگی اثرگذاری آنها بر تمرینات یوگا و ایجاد آرامش ذهن باعث انتقال آنها به مراحل آگاهی و هوشیاری عمیقتر خواهد شد.
کشف و جستجوی انرژی بدن و یافتن آزادی و رهایی درک مفاهیم انرژی و دستیابی به آرامش ذهن میتواند به آزادسازی انرژی محاصره شده در بدن کمک نماید.
استفاده از تکنیکهای آموزشی صحیح سبب یادگیری صحیح تمرینات مختلف یوگا میشود.
برای کسب آرامش ذهن در یوگا مطالب – اهداف و نیازها باید بصورت مکتوب تهیه و مورد استفاده افراد قرار گیرد.